Il corso si svolge tutti i pomeriggi dal lunedì al venerdì presso la scuola elementare 28 Maggio, dalle ore 16.00 alle ore 18.15. Il corso è aperto ai bambini frequentanti le scuole elementari.

N.B. Per le bimbi/e che frequentano la Scuola Elementare 28 Maggio gli istruttori si fanno carico del compito di prelevarli  nella scuola, per condurli direttamente all’interno dell’aula dove svolgeranno la lezione.

INIZIO CORSI LUNEDI’ 01 OTTOBRE

Il costo del progetto compiti è di 3 euro/ora chi partecipa a delle attività organizzate dal Club28 avra un piccolo sconto 2.50 euro/ora.

I costi qui riportati sono i costi massimi e potrebbero subire delle diminuzioni se il un numero di iscrizioni lo permettesse.

Numero minimo di iscritti per la partenza del corso: 8 iscritti

Le iscrizioni sono aperte dal 24/09/18 al 28/09/18 il lunedì, il mercoledì e il venerdì dalle ore 16.00 alle ore 19.00, il martedì e il giovedì dalle ore 17.00 alle ore 20.00 presso la palestra della scuola media Lana (entrata da via Oberdan).

Per ulteriori informazioni consulta il sito: www.club28bs.it, manda una e-mail a: club28@libero.it,
chiama: Alessandra 347/9809084, Sabrina 338/1570382 ,Diana 338/3764401, Carlo 339/5416819

La squadra è formata dai ragazzi nati nel 2007-2008. Gli allenamenti si svolgono nei giorni: Lunedì, dalle ore 17.00 alle ore 18.30 presso la palestra della scuola media Lana; mercoledì, dalle ore 17.00 alle ore 18.30 presso la palestra della scuola media Lana.

Gli esercizi del Pilates prendono in prestito elementi dallo yoga, dalla danza e dalla ginnastica. Il metodo Pilates funziona per rafforzare il centro (la parte addominale), allungare la colonna vertebrale, costruire il tono muscolare e aumentare la consapevolezza e la flessibilità  del corpo. Il Pilates è il completamento per qualsiasi sport e in genere sarebbe bene combinarlo ad esercizi aerobici.

Con l’ausilio di un materassino si eseguono esercizi per rinforzare i quadricipiti e l’interno coscia. Si eseguono dei dorsali e un breve stretching alla colonna vertebrale e agli arti inferiori. Si eseguono serie di addominali diversi tra loro (addominali alti, bassi e laterali) e conseguente stretching addominale. Si conclude con il rilassamento finale.

CORSO DI PILATES

Il corso di pilates si svolge presso la palestra della scuola elementare 28 Maggio il lunedìdalle ore 20.00 alle ore 21.00, il giovedì dalle 20.00 alle 21.00.

INIZIO CORSO LUNEDI’ 10 SETTEMBRE

La quota di iscrizione al corso di pilates è di 40 euro (materiale sportivo + assicurazione), più 210 euro in una soluzione unica per un totale di 250 euro o è possibile pagare in due rate di 125 euro per quadrimestre per un totale di 290 euro.

Le iscrizioni sono aperte dal 03/09/2018 al 28/09/18 il lunedì, il mercoledì e il venerdì dalle ore 16.00 alle ore 19.00, il martedì e il giovedì dalle ore 17.00 alle ore 20.00 presso la palestra della scuola media Lana (entrata da via Oberdan).
Per i nuovi iscritti è possibile fare 2 prove gratuite.

ABBONAMENTO FREE: questa tipologia di abbonamento permette di poter accedere a tutti i corsi per adulti (zumba fitness-pilates-bodytonic-circuitoTabata-Ginnastica Posturale). Il costo per l’abbonamento annuale 40 euro di quota d’iscrizione più 300 euro in una soluzione unica per un totale di 340 euro oppure è possibile pagare in due rate da 170 euro per quadrimestre per un totale di 380 euro.

Per poter praticare questa attività  è assolutamente necessario il certificato medico di buona salute (è possibile effettuarlo previa appuntamento in palestra con il Club28 al costo di 20 euro, vedi la sezione visite mediche).

TECNICHE DI RILASSAMENTO: “RILASSAMENTO MUSCOLARE PROGRESSIVO” e “TRAINING AUTOGENO”

Siamo costantemente sottoposti a fattori stressanti che possono provocare ansia, nervosismo, irritabilità, tensione muscolare e stanchezza.

È possibile gestire queste situazioni dedicando a noi stessi pochi minuti al giorno per recuperare l’equilibrio psicofisico e affrontare con maggiore armonia tali difficoltà.

Le tecniche proposte sono semplici ed efficaci, di rapido apprendimento e possono essere applicate in autonomia per affrontare la quotidianità con un atteggiamento più sereno e rilassato.

MINDFULNESS

Mindfulness significa portare la propria attenzione al momento presente in modo curioso e non giudicante. (Kabat-Zinn).

L’obiettivo della Mindfulness è di eliminare la sofferenza coltivando comprensione e accettazione profonda di qualunque cosa accada attraverso un lavoro attivo con i propri stati mentali.

TECNICHE DI RILASSAMENTO MUSCOLARE

Il costo è di 150 euro

Le iscrizioni sono aperte dal 03/09/2018 al 28/.9/18 il lunedì, il mercoledì e il venerdì dalle ore 16.00 alle ore 19.00, il martedì e il giovedì dalle ore 17.00 alle ore 20.00 presso la palestra della scuola media Lana (entrata da via Oberdan).